作者：Nova寶仔
來源：缺氧吧
介面左上角會顯示週期，人口，最高壓力值，剩餘食物，遊戲速度選擇條，紅色警報開關（即那個感嘆號，開了會讓小人不分晝夜不顧吃飯上廁所等生理需求變成工作狂，但會大幅度提高小人壓力值增長速度，基本不開。本打法只有圈養孵煤怪的時候也許會需要開一次）和遊戲資訊提示。
這裡我們看到最高壓力值已經來到了29%，按V鍵打開生命特徵介面，上面會顯示小人生命值，壓力，飽腹感和本日進食四個資訊，而滑鼠移到人物對應數值上則會顯示具體資訊
從本介面可以看到最高壓力值來源於一直在挖掘的米米，點到人物對於壓力數值得知其壓力主要原因是長期工作在低裝飾值（沒有裝飾品）和低氧環境，這裡的每週期變化20%是指該人物如果繼續這樣工作會每天增長20壓力，當然如果前面有負號即相應為每天減少20壓力。
如果繼續讓米米這樣在低氧環境中挖下去會導致其第二天壓力飆升到50以上所以這裡開始控壓。控壓主要有四種，一是簡單粗暴弄按摩床，二十弄床和餐桌等控壓基建，三是造藝術品，四是和別的小人換工作專案（通過右上角的工作按鈕更改）以改變工作環境。由於面向新手，因而我們主要講前三種。由於按摩床和寢室裡需要擺放的藻類去氧機都是需要用電的，人力發電機不夠所以這裡同時就要在家里弄火力發電了。而造火力發電機的時候需要講解大量涉及電路電力變壓器及困擾很多新手的超載問題因而此【控壓】篇和後續幾個【電力】篇是連貫一體的大章節（本來可以先單獨講電力的，但是由於這局連鎖反應導致的缺氧和壓力升高需要早控壓且電力章節內容偏多。因此這裡先講控壓）
寢室按摩床與火力發電的初始規劃如圖
這裡暫時沒連電路，一會的電力篇章會提到電路如何規劃和為什麼這麼規劃，所以連電路的事放到後面一起講。這裡選擇拆除了初始的旱廁而換了另一個臨時位置，因為初始旱廁的位置是後面擺變電器和後續電池的，所以為了後續規劃選擇遷址。同時這裡涉及一個初始主梯的位置問題，我個人還是喜歡把主梯放基地右邊的（這裡主梯放基地左邊的原因是右邊的水域影響規劃，前面有提到過），這樣廁所也會習慣性放右邊，不會像這樣需要臨時再改……因為變電器結構的原因，想讓家裡的電路變得清晰明瞭最好是把變電器放基地左側。
現在說一下整個結構如此規劃的原因：
這裡首先涉及小人的極限工作距離，如下圖所示
這裡以磚塊代替小人，周圍挖掘圖示的格子便是小人在沒有遮擋物（主要是各種磚塊）情況下的極限工作距離。如果有遮擋物，則小人工作範圍變成下圖這樣
這裡依舊是用磚塊表示小人所在位置，當小人被遮擋物遮擋時（這裡是透氣磚），挖掘圖示代表小人依舊可以挖掘和建造的位置，而樓梯則代表小人已經無法挖掘和建造的位置。即在有遮擋物的情況下小人依舊可以在遮擋物的斜角空隙挖掘和建造，但位於遮擋物正後方的工作小人則無法繼續進行。
再回到規劃問題，根據本樓一圖可以看到規劃的時候大部分選擇像這樣弄成四格高度一樓，一是考慮小人極限工作範圍，二是遊戲裡最高的建築是四格，且存在很多兩格高度的物品建築（如床鋪和畫作等），弄成四格高度可以很容易規劃裝飾品與傢俱的位置，讓整個基地的最終建設效果看上去更舒服。這裡有一個例外就是火力發電機所在的樓層我規劃為了三個高度，一是因為火力發電機本身是三格高度，二是火力發電機發熱量很高，所在樓層裡需要放寒息草
（俗稱冰蘿蔔，本身兩格高度，加上花盆剛好三格高度）降溫。如果規劃為四格高度則最後會留下一整排空格看起著很不舒服。你總不能為了填補這一層空格放幾個吸頂燈吧……想想畫風就覺得很奇怪……當然一定要統一弄成四格高度也沒關係，這本來就是個人審美與愛好問題。我覺得這樣規劃好看，你覺得那樣規劃好看，兩者並不衝突，自己喜歡就好了是吧。
ok，由於是控壓篇章，所以火力發電機別的相關規劃事宜放電力篇章說，這裡先講寢室和按摩床的規劃。前面的規劃圖是在【室內裝飾】科技沒研究完的情況下畫的，現在這項科技研究好了重新更新一下規劃圖
首先透氣磚科技好了因而在基地規劃的時候都要帶上，後面用處很大，不要忘了。透氣磚具體鋪多少看個人理解，這裡我選擇了兩格磚塊三格透氣磚的交替，個人體會下來這樣是剛好透氣性很好且不會特別浪費金屬（透氣磚等特殊瓷磚需要金屬製作，後期金屬比較缺所以能省則省）。當然你全鋪透氣，三格磚塊兩格透氣或者一格磚塊一格透氣的排布也可以，都隨意，但是一定要保證任何相連的五格地磚之內必須包含兩塊以上透氣磚，小於這個密度則透氣效果不明顯（當然有鑽牛角尖的比如我就要一層全鋪透氣然後中間刻意留五格連一起的磚塊來證明樓主你說的是錯的，如果這樣，是我錯了好吧小弟甘拜下風）。
說到按摩床，上圖位置依舊按照前期少挖原則盡可能在占小空間的前提下物盡其用。這裡我挖開了按摩床的右側與透氣磚下方，這樣是因為下方有藻類去氧機制氧，挖開這幾個地方可以讓氧氣自然上飄好在小人使用按摩床時避免因為缺氧而終止使用導致控壓效果低下，同時透氣後可以讓這層少造一個制氧裝置進而節省資源和電力。按摩床上方放了一副畫作是因為畫作提高裝飾值，按摩床附近有高裝飾值可以加快小人使用按摩床時的壓力下降速度，這裡暫時先只弄一副畫作，後面人多了會繼續補裝飾品和按摩床。
關於按摩床的數量我個人理解是要避免三天打魚兩天曬網，即工作的人一定要比使用按摩床的人多，比如有三個人的情況下不能讓兩個人為了控壓而都使用按摩床而導致只有一個人工作。按摩床的數量遵循這個原則就行。給出具體數量的話，我推薦是1-4人時一台按摩床，5-6人時兩台，以後每加3個人補一台（9人，12人，15人，以此類推）。
為了讓小人在壓力值過高（一般判定是壓力過50）時一定會優先使用按摩床降壓，按摩床建好後請按P鍵進入優先順序介面，把按摩床的優先順序調到9，這樣小人壓力過高會第一時間回來按摩減壓。這裡涉及了優先順序操作這個問題，但是這裡是控壓篇所以先不展開講，在控壓篇講完後我會插一段優先順序相關講解，而電力篇則推後一篇講。
接下來是寢室，慣例為了後面的規劃鋪上透氣磚（儘管透氣磚下面的空間還沒打開），然後按人數放置床鋪。點擊床鋪可以設置床鋪所有者
也可以不管讓小人自行分配。這裡順便提到一個選人時的問題，如果你不小心選了一個帶有【鼾聲如雷】負面特質的小人請造一個較遠的床鋪且手動分配給有這個負面特質的人防止他/她因為晚上睡覺打呼影響他人休息（被打擾的話小人會有DEBUFF，第二天犯困降低工作效率且壓力提高）。
由於小人夜晚睡覺會在寢室很長時間都不動，所以寢室氧氣在晚上消耗很快，因此要在寢室放一台藻類去氧機保證充足氧氣(氧氣不足會打斷小人的工作和休息，其他一些DEBUFF同理，這裡不展開講）。還有也正是因為時間長，所以周圍的環境裝飾更加重要。睡眠本身就降低壓力，周圍環境裝飾值高則會使壓力降得更快。
（PS：藻類去氧機和按摩床都是要電力的別忘了。這裡還沒畫電路圖，後面講電力篇時才會一併畫上）
在各種工作的閒置時間（主要是各種大工程弄完結束的那些時間）可以斷斷續續地給家裡造畫作和雕塑提高裝飾值，尤其是寢室，按摩床，以及後面講食物加工的時候會提到的烹飪台和發酵成型機附近，這些都是小人經常會去或者對降壓極其重要的關鍵位置。
以上就是關於控壓的理論講解了，總結起來就是平時控壓靠休息和裝飾，高壓時期則靠按摩床。理解這個壓力系統之後控壓真的是特別輕鬆的事（畢竟只要不讓壓力上100小人就不會有過激行為，哪怕你小人壓力上90了表現也是和低壓力時一樣的，所以小人壓力升高千萬不要慌，都TM是紙老虎）。基本上寢室，按摩床，裝飾幾個部分像說的這樣做好你的小人壓力值除了在弄天然氣發電等大工程的時候會比較高之外大部分時候都不會有壓力問題。就算是大工程壓力飆升期間，只要按摩床按時按人頭數及時補上了就保證不會出現問題，這裡樓主打個包票，絕對不會出現壓力上100的情況好吧。
昨晚睡前和吧友聊天又聊到了一個之前沒想到的控壓方法，因為覺得挺實用的所以這裡就發出來供大家學習交流，順便再補充一下寫控壓篇時忘記了但是後來又想到的東西。
沒弄寢室前好用的控壓方法：我們都知道小人一到晚上就會睡覺，有床鋪的情況下小人會跑回床上睡，如果沒有床鋪小人則會原地趴下休息。利用這個原地趴下休息的機制，我們可以在臨近夜晚的時候按一下空白鍵暫停
再點擊各個小人彈出角色資訊框
點擊資訊框中的【移至】按鈕後把螢幕拉到傳送門，再在傳送門附近點一下
這樣小人就會停下手中工作第一時間往你所選的位置跑去
（注：白線是小人的當前行進線路，點擊點人就可以看到小人準備去哪和準備幹嘛）
利用這樣臨近夜晚時的手動操作可以讓小人在夜晚來臨時剛好都在傳送門附近睡著，然後借著傳送門附近的高裝飾值降低壓力，同時通過這樣的方法可以推後床鋪和按摩床的建築時間讓小人優先進行別的更緊要的建築工作。這裡上面的時間圖只是個示意，可以自行根據小人離傳送門的距離估算小人要跑多少時間然後再選擇何時手動拉小人過來（不過拉早沒事，小人又跑開了再拉一次就是）。
再就是補充一下前面控壓篇沒具體說的控壓部件：
傢俱和裝飾裡的東西都可以降低壓力，可以自己看著有閒置時間和多餘的電力就補。管道裡的浴室，小人洗完澡會降壓，醫療裡的洗手液（後期才會弄）讓小人洗乾淨手吃飯也會降壓，在餐桌上吃飯會降壓（弄餐廳記得同時弄附近的裝飾，吃飯也會讓小人一段時間在原地不動），還有就是小人沒地方上廁所連續兩天失禁的話就會到100壓力（失禁一次加50壓力，小人一般一天上一次廁所），所以開局的旱廁和後面中期的抽水馬桶一定要銜接上，不要拆了旱廁的當天抽水馬桶沒造好。