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健身環大冒險的最主要的好處，是占地面積小——只需要能夠鋪開一張瑜伽墊的空間，就可以完成所有的動作。無論是在家還是在單位，隨時隨地可以進行健身。（和 Kinect 相比，這個優勢尤其明顯。在家用，家裡的沙發經常被 Kinect 誤識別，在單位則總提示空間不夠。）
當然，《健身環大冒險》這個遊戲還有很多其他的優點——
一、動作有指導，效果有 ” 監控 “
每個動作都會配有語音提示、醒目的文字提示和視頻動作指導，同時還會寫明鍛煉的肌肉群類型。
通過運動對敵人進行 ” 攻擊 “，每個動作對敵人的傷害值不同。
動作分為手臂、腿部、腹部和瑜伽四種類型。在遊戲裡，這些運動姿勢被稱為 ” 技能 “，技能可以自己進行組合搭配。
每個動作都需要維持一定的時間，維持的時候，Switch 的手柄會振動。動作結束時，振動有明顯的變化。即使不看螢幕也可以知道動作的開始和結束。
開始動作後，主角的頭髮和身體會呈現顏色的變化，越標準，越接近金黃色。
Switch 的兩個手柄自帶的感應器可以比較準確地感應我們的動作是否標準。比如經過河流時，需要高抬腿才能通過。
每次做動作，系統都有評估。例如在健身房模式中，運動結束時可以給出平均分。
運動結束後，還可以通過紅外攝像頭測試心率值。
二、不知不覺可以堅持運動很久
平時我鍛煉身體很少一次超過半個小時——枯燥的流程，毫無驚喜感的機械動作，肌肉的酸痛和惰性，都是我怠惰的理由。
但是入了健身環之後，我發現自己其實沒有那麼不能堅持。換作從前，每做完一組動作，都要自己思考下一組做什麼，而使用健身環大冒險，跟著劇情的節奏，輕輕鬆松就能堅持四十分鐘以上的純運動時間。
每場戰鬥結束後都有運動的統計。能夠自己看到經驗值一點點累積。
每個關卡結束後會統計實際運動時間、消耗的熱量等資料。
以及所有動作的次數。
對於次數很多的動作，咪普利老師還會撒花慶祝。
還會時不時送一些稱號，可以去主頁修改佩戴在主角姓名前方。
當結束一天的訓練時，還會對當日的總運動時間、總熱量進行統計。
以及當天所有動作的次數統計。
增長的經驗值也會化為等級的提升。
提高等級會分配 ” 技能點 ” 給主角，可以用來學習自己的個性化健身技能。
三、持續且溫和的鼓勵，藏在遊戲裡的小驚喜
遊戲裡的怪物也有自己的進攻回合和技能。有些可以進攻，有些可以加血，有些可以提高防禦力（比如下面這只打氣鳥）
怪物的技能也有 Miss 的時候。。
關卡內部除了跑步，也會有深蹲之類的動作，比如這個跳躍，深蹲一次還不行，需要深蹲很多次才能跳得高。
路上會遇到寶箱，打開它的方法也是深蹲。還有長腳的寶箱，見到主角就拼命跑，得快跑才能追上。
遊戲裡使用 ” 果蔬汁 ” 來補充愛心（生命），在關卡內可以收集果蔬汁的材料，製作果蔬汁則是將健身環向內擠壓。
所有的動作都有相應的稱號可以去獲得，收集稱號也是一種樂趣。
雖然每次訓練和戰鬥中，咪普利老師會鼓勵我們把每個動作標準地做完，但是關卡結束時總會溫馨提醒是不是該結束了。
四、可以自訂鍛煉的內容
一共分為冒險、輕鬆、自訂、背景執行四種模式。
冒險模式有劇情，可以完成各種任務。首先選擇 World，進入 World 之後再選擇關卡。
目前我玩到了 World08
進入關卡後，可以選擇合適的健身技能組合。怪物的顏色表明同顏色的技能對其使用有加成效果。
輕鬆模式可以在聚會時一起玩，是時間很短的簡單小遊戲。
自訂群組合可以略過情節，對有興趣的項目專項訓練。我制定了上肢的訓練計畫。
五、讓我感到疑惑的地方
雖然有上述這些優點，但對於鍛煉的部位或者組合，我還是有些疑惑。
比如為什麼防禦的主要手段是把健身環頂在腰部？理論上是可以強化腹肌，但我似乎一直沒有感受到。
其次是技能攻擊力的問題，有些姿勢鍛煉效果很好（比如鍛煉手臂和胸肌的向下推壓），但攻擊力卻不太高，這樣為了通關往往放棄了這些姿勢的練習，這樣真的好嗎？
健身環大冒險的鍛煉姿勢分享
如果不打算購買健身環，其實用一個普拉提圈也能達到類似的效果。
下面就把目前健身環大冒險我解鎖的所有鍛煉姿勢分享給愛鍛煉的你↓
手臂
肩部推壓：把健身環按在肩部向下推壓。
旋轉手臂：手伸直舉高健身環，在上方畫圈。
扭動手臂：手伸直舉高，像搖撥浪鼓一樣搖健身環。
圓環箭：模仿拉弓的姿勢。
向下推壓：健身環放在腹部高度，向內擠壓。
高舉雙臂推入：將健身環舉高過頭頂，向內擠壓。
腹部
踢腿：交替抬高左右腿。
提腿：同時提起雙腿。
高舉雙臂扭動：高舉雙臂，上半身向一側扭轉。
往前推壓：打開雙腿，將健身環向前推。
高舉雙臂扭腰：高舉雙臂並交替扭胯。
腿部開合：翹腿並橫向開合。
高舉雙臂晨式：高舉健身環，向前 90 度鞠躬。
平板支撐：交替抬高臀部和放平。
腿部
高舉雙臂深蹲：在寬深蹲的基礎上，保持高舉健身環。
連續抬放：有節奏地曲腿，抬高和放下健身環。
提臀：躺在墊子上，提高臀部。
寬深蹲：腳尖分開的深蹲。
大腿推壓：用大腿內側擠壓健身環。
抬抬大腿：交替高抬腿。
深蹲：普通深蹲。
瑜伽
合頁姿勢：分開雙腿，單手觸地，另一隻手從舉高緩緩降至一側與身體平行，再緩緩恢復。
英雄3 的姿勢：高舉健身環單腿站立，緩緩抬腿形成 T 形。
扭轉側角姿勢：弓步，將健身環推向一側，手肘觸碰到膝蓋。
英雄 2 的姿勢：弓步，平舉健身環，緩緩翻轉手腕。
扇形姿勢：坐在地上，將健身環傾斜。
英雄 1 的姿勢：弓步，舉高健身環，緩緩將其向一邊傾斜
椅子姿勢：平舉健身環，想像自己慢慢坐在椅子上，再緩緩站起。
遊戲內預置了各種組合，可以有針對性地選擇。
總結
雖然減輕一公斤只需要每天堅持運動消耗 240kcal 的能量，但其實做起來非常不容易。
比如堅持一次性運動一個半小時，實際有效運動時間可能是一個小時，而消耗的能量可能是 180kca 左右。這個時候已經覺得有些疲憊。
所以想在這裡提醒各位希望能夠使用健身環成功瘦身的朋友們，請計算好你的目標體重所需消耗的能量，然後有計劃地實施。有必要的話，可以一天鍛煉兩次，這樣可能會更輕鬆地達到目標。